1.Gözüñizi mäkäm ýumup, uludan demiñizi alyñ.Boýnuñ, ýüzüñ myşsalaryny dartyñ.Demiñizi 2_3 sek saklap, gözüñizi giñden açyp, demiñizi goýberiñ. Maşky 5 gezek gaýtalañ.!
2.Gözüñizi ýumuñ.Aýlawly hereketler bilen gaşyñyzyñ ýokarsyny we göz hanasynyñ aşagyny burundan çekgä tarap owkalañ.
3.Gözüñizi ýumuñ.Gaşlaryñyzy gowşadyñ.Göz almasyny çepden saga hem-de sagdan çepe aýlañ.10 gezek gaýtalañ.
4.Eliñiziñ uly barmagyny gözüñizden 25_30 sm daşlykda saklañ.Barmagyñyzyñ ujuna 3_5 sek seredip, bir gözüñizi 3_5 sek ýapyñ.Soñ ýene iki gözüñiz bilen seredip, beýleki gözüñizi hem
ýumuñ.Maşky 10 gezek gaýtalamaly.!

Cheshme.: Saglyk.org _saýty.
Paýlashan: Shatlyk.